一、影響情緒的非人為因素

1、生物鐘。人體的一切生理活動(dòng)都不是恒定不變的，而是起落有常，這就是生物鐘。人體的血壓、體溫、脈搏、心跳、神經(jīng)的興奮抑制、激素的分泌等100多種生理活動(dòng)都要受生物鐘規(guī)律的支配，從而產(chǎn)生生理活動(dòng)的高潮和低潮，高潮時(shí)期情緒往往比較飽滿，工作效率高。而低潮時(shí)期情緒比較低落，容易表現(xiàn)出不耐煩等不良情緒反應(yīng)，辦事效率低下，容易出差錯(cuò)。一般來(lái)說(shuō)，中午和黃昏以后這兩個(gè)時(shí)間段生物鐘處于低潮，人們互相之間應(yīng)盡量避免打擾，特別是不要安排重要的活動(dòng)內(nèi)容。

2、大自然變化。一般來(lái)說(shuō)，陰雨天氣人們?nèi)菀桩a(chǎn)生低落情緒。如果天氣轉(zhuǎn)晴，心情跟著也就好多了。特別是連天的陰雨，人們?nèi)菀谉┰瓴话玻瑢?duì)人對(duì)事極不耐煩，處理事物欠考慮?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，人的大腦中的自然電磁壓力在滿月時(shí)會(huì)發(fā)生變化。對(duì)月亮敏感的人，大腦右半球的電磁壓力在滿月時(shí)期會(huì)增加，其后果是導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，容易激動(dòng)。有關(guān)專家建議，在滿月的日子里對(duì)月光敏感的人工作不要太緊張，要多休息。

3、顏色刺激。大家可能深有體會(huì)，到了春天，大自然就像一扇敞開(kāi)的畫屏，人在畫屏中行走，煩惱的情緒一時(shí)也被蕩滌殆盡。于是到了陽(yáng)春三月，人們便養(yǎng)成了到郊外踏青的習(xí)俗。一般來(lái)說(shuō)，鮮艷的顏色能驅(qū)趕人的不良情緒，心情易于發(fā)生好轉(zhuǎn)。

4、不良生活習(xí)氣。美國(guó)專家數(shù)項(xiàng)研究結(jié)果表明，情緒低落與吸煙密切相關(guān)，這是由腦化學(xué)機(jī)理引起的。每天吸煙的人發(fā)生情緒低落的可能性相當(dāng)于不吸煙或偶爾吸煙的人的兩倍。

二、學(xué)會(huì)駕馭個(gè)人情緒，做自己情緒的主人

1、理智克制。任何人生活在這個(gè)世界上，幾乎每天都要與不良情緒作斗爭(zhēng)，但不能因此就每天活得不開(kāi)心，事實(shí)上只要豁達(dá)、大度，想開(kāi)一些，心情自然就好了。

2、多交流。人天生就有好交流、好傾訴的本性，即便是孤僻、沉默寡言的人，這種天性仍然存在。通過(guò)語(yǔ)言同理解自己的人交流，是情緒得以緩解的有效手段。

3、講究生活和工作節(jié)奏。無(wú)論工作多么緊張，也無(wú)論遇到成功還是失敗，都要講究休息，勞逸結(jié)合；還要學(xué)會(huì)享受階段性成績(jī)，以堅(jiān)定信心，激發(fā)潛能。特別是當(dāng)一個(gè)人長(zhǎng)期致力于某一目標(biāo)時(shí)，往往會(huì)感到煩躁、產(chǎn)生乏味感。這個(gè)時(shí)候就必須放松一下，不但可以消除不良情緒，還能為下一次沖刺積蓄力量，起到事半功倍的效果。這也是符合生理活動(dòng)規(guī)律的。

4、學(xué)會(huì)心理按摩。心理按摩的方式很多，逗笑就是一種十分有效的辦法。俗話說(shuō)：“笑一笑，十年少?！笨茖W(xué)研究表明，人在發(fā)笑的時(shí)候，大腦通過(guò)改變化學(xué)物質(zhì)刺激，不良情緒會(huì)得以緩解，幸福感增強(qiáng)，免疫功能提高。除了逗笑外，其他還有：幽默、聽(tīng)音樂(lè)、做操、打拳、散步、郊游、垂釣、爬山等等都是十分有效的辦法。人們?cè)趨⑴c這些活動(dòng)時(shí)，注意力被分散，緊張情緒被放松。越是處于競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)、生活節(jié)奏快的社會(huì)環(huán)境，越要注重情緒按摩。

5、不妨來(lái)點(diǎn)自慰。人的不良情緒往往是因?yàn)樾睦碛幸粭U秤失衡了，產(chǎn)生自己不如人等體驗(yàn)。而自慰是保持心理平衡的有效手段，能使人保持一種健康、平和、輕松的心態(tài)。生活中許多人是自慰高手。比如在情場(chǎng)上失意之時(shí)，有的人會(huì)勸慰自己說(shuō)：“天涯何處無(wú)芳草？”當(dāng)一次做生意失利，血本無(wú)歸時(shí)，有的人會(huì)對(duì)自己說(shuō)：“勝敗乃兵家常事。”凡此種種都是調(diào)節(jié)情緒的良藥。