雖然遺傳學(xué)家說(shuō)，人的壽命可達(dá)120多歲，但目前很多人的壽命還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不到這個(gè)數(shù)字，從平均壽命看，日本人79歲，澳大利亞、希臘、加拿大和瑞典人78歲，德國(guó)和美國(guó)人76歲，而尼日利亞和索馬里人只有47歲。
壽命與多種因素有關(guān)，一些醫(yī)生、心理學(xué)家和養(yǎng)生學(xué)家制定了如下的延年益壽十條準(zhǔn)則：
（1）不要吃得太飽，這樣可以減輕細(xì)胞的負(fù)擔(dān)，維持細(xì)胞活力。
（2）根據(jù)年齡制定食譜：胡蘿卜素對(duì)40歲以上的人很有好處。年逾花甲之后，應(yīng)注意補(bǔ)鈣和鎂，適當(dāng)多吃些魚(yú)，以保護(hù)心血管系統(tǒng)。
（3）找份適合自己的工作，工作能使人年輕，那些不工作的人，看起來(lái)要比同齡人大5歲左右。
（4）為自己找個(gè)好的生活伴侶，愛(ài)情和溫柔是抗衰老的良藥。
（5）看待一切事物要有自己的觀點(diǎn)，有自己觀點(diǎn)并能堅(jiān)持的人，較少憂郁、消沉。
（6）要運(yùn)動(dòng)，那怕每天只運(yùn)動(dòng)8分鐘，也能延長(zhǎng)生命。
（7）臥室溫度應(yīng)稍低，因人體的新陳代謝和年齡標(biāo)志的出現(xiàn)，都取決于周?chē)h(huán)境的溫度。
（8）偶然解放一下自己，不要總固守“清規(guī)戒律”限制自己，偶然也可有所突破。例如讓自己來(lái)點(diǎn)兒平時(shí)不敢進(jìn)食的美味等。
（9）不要永遠(yuǎn)壓制怒火，壓抑自己消極情緒是有害的，從不發(fā)泄心中郁悶，使人容易得病，甚至引起癌癥。
（10）鍛煉大腦，經(jīng)常猜猜謎語(yǔ)，和朋友們一起玩動(dòng)腦筋的游戲，迫使大腦工作，可延緩大腦思維能力的衰退速度。
總之，勤于用腦是鍛煉大腦的最好方法，大腦功能正常有益于身心健康。
