為什么甩脂機(jī)不能減肥
青鳥健身塑型教練談合理正確的減脂方式
最近，關(guān)于甩脂機(jī)的話題充斥了各大媒體，許多專家學(xué)者都站出來(lái)對(duì)這種產(chǎn)品的危害性進(jìn)行了徹底的批判和揭露，這些批判都是各方面的專家從不同的角度進(jìn)行，有醫(yī)學(xué)專家、營(yíng)養(yǎng)學(xué)家等等，令人頗感受教育。但是很遺憾，這里面缺少了一個(gè)聲音，那就是健身教練！少了這個(gè)身處一線進(jìn)行人體生理運(yùn)動(dòng)等方面教學(xué)、研究、實(shí)踐的群體，于是甩脂機(jī)到底能否起到減肥效果、原因何在、減肥的關(guān)鍵因素在哪里等核心問題，就不能給予回答。如果不能告訴大家正確科學(xué)的方式，指明道路。許多人即使聽到了媒體宣傳其危險(xiǎn)等消息，但是仍誤以為其減肥效果還是有的，那么他們中還是會(huì)有人為了減肥不惜冒險(xiǎn)一試；如果不能對(duì)此進(jìn)行闡述，從根本上否定甩脂機(jī)，還會(huì)有其他類似的產(chǎn)品冒出來(lái)欺騙消費(fèi)者。作為本土健身行業(yè)探索多年的企業(yè)，青鳥健身有必要站出來(lái)，對(duì)此進(jìn)行普及。
那么，人體到底是如何減肥的呢？為什么甩脂機(jī)是沒有效果的呢？這就要從運(yùn)動(dòng)生理談起：
首先來(lái)看看甩脂機(jī)編造的用以誘騙消費(fèi)者的原理：它采用正反平衡旋轉(zhuǎn)原理，低頻震動(dòng)，通過向前、后、左、右、上、下720度甩脂的甩脂運(yùn)動(dòng)，使脂肪在體內(nèi)形成向上的渦流，不斷的吸進(jìn)淋巴腺，再通過加快腸胃蠕動(dòng)，排出體外。同時(shí)不停的抖動(dòng)脂肪，可以達(dá)到燃燒脂肪的效果，因此只需10來(lái)分鐘，就能輕松達(dá)到減肥效果。
對(duì)此理論的荒謬之處，即使不懂運(yùn)動(dòng)生理學(xué)，用我們的常識(shí)就可以判斷：作為人體組織的一部分，脂肪如果能夠被成功的甩掉脫離人體，那么其他組織器官包括血液內(nèi)臟等怎么能夠幸免！如果甩脂機(jī)的力量大到可以將脂肪形成渦流，那么血液體液等豈不是早就被甩成了波浪，人早就血光四濺、七竅流血而死了。另外這種振動(dòng)對(duì)人體內(nèi)臟、骨骼的傷害因?yàn)橐呀?jīng)有足夠的專家論述，這里就不多說。
更多的人會(huì)認(rèn)為：即使它不能甩掉脂肪，因?yàn)樗梢宰屇惚粍?dòng)運(yùn)動(dòng)消耗能量，所以還是可以達(dá)到減肥的效果。
真是這樣的嗎？這種被動(dòng)運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到減脂目的嗎？脂肪是怎樣通過運(yùn)動(dòng)消耗掉的？怎樣的運(yùn)動(dòng)水平才能有效的消耗脂肪？
人體要想燃燒脂肪需要三個(gè)必要條件，缺一不可：
第一就是該運(yùn)動(dòng)要達(dá)到中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)心率。何謂中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)心律，如何計(jì)算？這里有一個(gè)公式，大家可以根據(jù)這個(gè)公式計(jì)算對(duì)于自己來(lái)說中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率是多少。
公式：中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率=（220-年齡）×60%——（220-年齡）×80%
舉例來(lái)說，一個(gè)二十歲的人，對(duì)他來(lái)說，中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)心率就是（220-20）×60%——（220-2）×80%=120——160次，也就是說他的中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)心率是120次/分鐘到160次/分鐘之間，低于120次/分鐘或者高于160次/分鐘，均不算中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)心率，燃燒的均不是脂肪。甩脂機(jī)通過抖動(dòng)引起你身體被動(dòng)運(yùn)動(dòng)不可能使你達(dá)到中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)心率，也就說不上燃燒脂肪了。
第二個(gè)重要條件就是這種中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率下的運(yùn)動(dòng)要持續(xù)20分鐘以上，這樣才能達(dá)到燃燒脂肪的目的。你在甩脂機(jī)上即使因?yàn)槠渌蚺紶柺剐穆蔬_(dá)到中低強(qiáng)度，但是也絕對(duì)不可能維持20分鐘以上，其減肥效果更是無(wú)從談起。
第三個(gè)重要條件就是這種運(yùn)動(dòng)必須是大肌肉群的運(yùn)動(dòng)，即慢跑、游泳、健身操等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。舉個(gè)例子，麻將是典型的小肌肉群運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榫o張等因素，有人打麻將時(shí)心率可以達(dá)到中低強(qiáng)度，而且能持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，超過二十分鐘，但由于它不是大肌肉群的運(yùn)動(dòng)，所以不能達(dá)到減脂的效果。而甩脂機(jī)引起的被動(dòng)運(yùn)動(dòng)也是小肌肉群的運(yùn)動(dòng)，也是絕對(duì)不可能達(dá)到減脂目的的。
總之，甩脂機(jī)貌似有理，但仔細(xì)分析，燃燒脂肪需要的三個(gè)必要條件它一樣都達(dá)不到，要通過它達(dá)到燃燒脂肪的目的，簡(jiǎn)直就是癡人說夢(mèng)，其所宣稱的神奇效果，就只是欺騙消費(fèi)者謀取暴利的虛假宣傳了。
以上分析了甩脂機(jī)的不科學(xué)、荒謬之處，那么怎樣才能夠有效、科學(xué)的減肥呢？這還須從肥胖的成因談起：
肥胖與經(jīng)濟(jì)的發(fā)展有著密切的關(guān)系，經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)的歐美，肥胖是普遍現(xiàn)象，而今因?yàn)榻?jīng)濟(jì)增長(zhǎng)生活改善，肥胖的浪潮也在沖擊亞洲。
肥胖人群猛增首先是因?yàn)榇蠹业娘嬍辰Y(jié)構(gòu)不合理，隨著生活節(jié)奏加快，大量的高熱量垃圾食品以快餐的形式取代了傳統(tǒng)飲食，這種垃圾食品的長(zhǎng)期攝入引起了營(yíng)養(yǎng)過剩，從而導(dǎo)致了肥胖的發(fā)生。而且這種垃圾食品不僅熱量高容易導(dǎo)致肥胖，同時(shí)還含有現(xiàn)代食品工業(yè)帶來(lái)的各種毒素，引發(fā)其它疾病的罹患。
因此解決肥胖問題首先就要改變不合理的飲食結(jié)構(gòu)，少吃快餐、不吃垃圾食品，減少肉食，嘗試更科學(xué)的素食，有條件的話可以定期進(jìn)食排毒餐，像青鳥健身的員工餐就已經(jīng)改為排毒餐。做到這些，既保證了身體健康，也會(huì)減少肥胖的發(fā)生。
肥胖的發(fā)生還與現(xiàn)代人的生活方式有著密切關(guān)系。都市生活的壓力越來(lái)越大，工作節(jié)奏越來(lái)越快，許多人處于亞健康狀態(tài)；而科技越來(lái)越發(fā)達(dá)，各種代步工具使現(xiàn)代人越來(lái)越缺少運(yùn)動(dòng)，這也是甩脂機(jī)等產(chǎn)品泛濫的原因；夜生活等不良的生活方式也加劇了各種文明病的爆發(fā)。在這種情況下，肥胖的發(fā)生幾乎就是必然的事情了。
因此解決肥胖問題其次就是要改變不合理的生活方式，減少夜生活，少用代步工具，盡量讓自己的起居更有規(guī)律。這一點(diǎn)，中國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生文化給我們寶貴的財(cái)富，黃帝內(nèi)經(jīng)、周易、太極、五禽戲、八段錦等等值得我們好好探索和學(xué)習(xí)。
肥胖的發(fā)生歸根結(jié)底與缺少運(yùn)動(dòng)有著直接關(guān)系，因此主動(dòng)鍛煉，定期運(yùn)動(dòng)，尤其是滿足心率條件的有氧適能運(yùn)動(dòng)是減少肥胖發(fā)生，改善健康狀況的最根本舉措。滿足心率條件的有氧適能運(yùn)動(dòng)還有如下好處：
1.增進(jìn)心臟功能，增加血液循環(huán)，減少心臟負(fù)荷。
2.增加血管彈性及通暢，降低及穩(wěn)定血壓值，使肌肉組織中微血管分布較密，血液供給量增加。
3.強(qiáng)化呼吸系統(tǒng)、肺泡與微血管間的氣體交換效率較高，最大換氣量增加。
4.改善血液成分、總膽固醇降低、HDL膽固醇增加、血液量增加，減少動(dòng)脈硬化的幾率。
5.有氧作業(yè)能力增加，日?；顒?dòng)較不易疲勞，提高工作效率。
6.降低罹患心血管疾病及某些癌癥的機(jī)率。
7.減少焦慮與憂郁的癥狀，增進(jìn)心理健康。
8.增強(qiáng)免疫力，降低死亡率。
總之，只有認(rèn)識(shí)到肥胖的成因，并從飲食、生活和運(yùn)動(dòng)三個(gè)方面進(jìn)行改善，才能根本的遠(yuǎn)離肥胖，而且運(yùn)動(dòng)必須持之以恒并且要循序漸進(jìn)，計(jì)劃適度，有條件的最好能走進(jìn)健身房，接受更專業(yè)更有效率的鍛煉指導(dǎo)。要有決心，不能指望保持著不良的生活飲食習(xí)慣還能遠(yuǎn)離肥胖；要擦亮眼睛，不能幻想會(huì)有靈丹妙藥、神奇儀器能夠方便快捷的解決肥胖問題。否則，甩脂機(jī)人人喊打了，還會(huì)有“抖脂機(jī)”、“吸油機(jī)”跳出來(lái)害你。
