近年來“過勞死”的話題就像陰影一樣籠罩著所有白領(lǐng)，迅速在大批工薪族和城市白領(lǐng)當中引發(fā)了熱議。特別是新聞媒體、公共傳播、IT等行業(yè)工作者，加班熬夜已是家常便飯，很多人意識到，要抵擋從天而降的“過勞死”，只能從改善自己的身心健康入手，于是健身、心情、精力、狀態(tài)……諸多和健康有關(guān)的詞匯也被人們更多地提到。
       從企業(yè)高層到普通白領(lǐng)，在不停倒下的同行面前突然感到巨大的危機——身體這部不停運轉(zhuǎn)的機器，何時會突然坍塌？

      “過勞死”高發(fā)凸顯健康重要
       如果說過勞死幾年前只是偶發(fā)在部分企業(yè)高層的身上，實在無法挑動人們的神經(jīng)，但最近一年來，上至IT精英、下到事業(yè)小成的SOHO一族，紛紛倒在辦公桌前，“過勞死”的高發(fā)前所未有地密集。
       原鳳凰網(wǎng)總編輯、現(xiàn)百視通首席運營官吳征先生7月2日晚因心臟病發(fā)作不幸去世，享年39歲。就在去年的4月4日，江民軟件創(chuàng)始人王江民先生因心臟病突發(fā)去逝，享年59歲。短短一年多時間已有多起“過勞死”發(fā)生，讓都市白領(lǐng)陷入人人自危的境地。
      “過勞死”是因為工作時間過長，勞動強度過重，心理壓力太大而出現(xiàn)精疲力竭的亞健康狀態(tài)，由于積重難返，突然引發(fā)身體潛在的疾病急性惡化，救治不及時而危及生命。但不要忘記，“過勞死”的溫床恰恰是人體長期處于亞健康狀態(tài)，急癥猝發(fā)才成為了壓垮生命的最后一根稻草。
      僅僅在2006年，社科院中國人才藍皮書《中國人才發(fā)展報告NO.3》顯示，有七成人處于過勞死的邊緣狀態(tài)，而進入2010年之后，這一數(shù)字已經(jīng)上升到89%左右。一句話概括之：十個白領(lǐng)，九個亞健康，八成容易過勞死！

      亞健康常態(tài)化鍛煉以自強
      其實，過勞死并不恐懼，最可怕的是當亞健康成為常態(tài)時，都市內(nèi)的“忙忙白領(lǐng)”還懵然不知。在相關(guān)機構(gòu)組織的抽樣調(diào)查中，100名白領(lǐng)里只有9名認為自己“感到疲憊，需要充足的調(diào)整和休息”，其余91名均認為“偶爾感覺疲勞”。更可悲的是，這100名白領(lǐng)當中，超過半數(shù)有“焦慮心態(tài)”，而且“不同程度地吸煙和飲酒”，但多達28人表示“每周至少一天通宵工作”，而這些被調(diào)查對象當中，“少于8小時睡眠”的人數(shù)是“全部”！
      在如此生活狀態(tài)面前，身體好比脆弱的玻璃杯，亞健康常態(tài)化已成定局。一名IT專題記者曾經(jīng)不無揶揄地調(diào)侃：“也許只有我39歲累死在采訪現(xiàn)場的時候，才有可能被人記住?！庇纱?，“四十大限”絕非危言聳聽，但無論誰都不想成為“炮灰”。
      由于“過勞死”并不是臨床醫(yī)學病名，而是屬于社會醫(yī)學范疇。因此有效的防治手段并非藥物。唯有加強身體鍛煉，維持生理系統(tǒng)平衡、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)才能對抗亞健康和“過勞死”。

　　  及早合理健身保健康
      目前對亞健康的界定普遍認為是體力或心理負荷過重引起不易解除的疲勞，只要出現(xiàn)“沒有明確原因的肌肉無力；失眠癥狀明顯，多夢或早醒；頭漲、頭昏或頭痛；注意力不易集中，記憶力減退；食欲不振；胸部有緊縮感，或有腰背痛、不定位的肌痛和關(guān)節(jié)痛；心情抑郁、焦慮或緊張、恐懼；興趣減退或喪失；性功能減退；低熱；咽干、咽痛或喉部有緊縮感”當中的任意兩種，都可認為是身體過度疲勞。
      健康專家指出，科學、合理的鍛煉可以讓身體抗壓性更強，心腦血管和肺部呼吸系統(tǒng)變得更健康，心理壓力也會隨之釋放，是都市白領(lǐng)抗壓、抗過勞，緩解身體亞健康的得力武器。適度而合理的運動是很有必要的，也就是說，首先以不給自己的身體和心理增加額外壓力為前提，其次才去通過定量的鍛煉增強體質(zhì)和心理承受能力。
      在當今社會無形的壓力下，亞健康和“過勞死”是普遍存在于大批工薪族和城市白領(lǐng)當中的，一旦身體處于亞健康狀態(tài)，將投入更多的休息鍛煉才能平衡，因此通過運動緩解身體疲勞應(yīng)當“趕早”，越早鍛煉，恢復(fù)能力和新陳代謝的調(diào)整就會越好。只有加強身體鍛煉，維持生理系統(tǒng)平衡、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)才能保健康。