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有氧運動和無氧運動　　2010-12-01　5306pv

　　有氧運動是在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)，它的特點是：強度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間長，全身組織都調(diào)動起來，勻衡平和，運動中不酸痛、疲勞，如上跑步機、健身操、游泳、踢毽子、打羽毛球等。

　　無氧運動是運動時氧氣攝取量非常低，由于爆發(fā)力過猛過速，體內(nèi)糖分來不及經(jīng)氧氣分解，不得不靠“無氧供能”，也就是消耗身體能量維持，體內(nèi)產(chǎn)生過多乳酸，導致肌肉酸痛、疲勞、呼吸氣促氣喘，如賽跑、舉重、投擲、跳高、武術(shù)、博斗等。

　　所以，要提倡溫和的有氧運動，限制大運動量無氧代謝、消耗的運動項目。
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