目標肌肉:腹直肌
座椅、手柄調整:
動力臂可調節(jié)起始位,每檔10度。
座位下的手柄向上抬起,可調幅度每檔1厘米。
配重片可根據使用重量來調節(jié)。
腳踏板可根據健身者身高調節(jié)。
運動姿勢
坐在座椅上,髖關節(jié)對齊紅色軸心標志,胸部緊貼斜位胸位墊,手臂繞過胸位墊握住回轉手柄,保證上身穩(wěn)定,腳踩在防滑腳踏板上,使膝關節(jié)夾角為90度,頭部保持中立位置,腹部收緊下壓,還原時使目標肌肉保持緊張狀態(tài)。
呼吸調整:
下壓時呼氣,還原時吸氣
常見問題
髖關節(jié)未與紅色軸心標志對齊,影響訓練效果。
踏板的位置不合適,身體未能固定。