實(shí)際上，通過(guò)器械健美鍛煉，松弛的肌肉在足夠蛋白質(zhì)的補(bǔ)充下，能夠逐漸發(fā)達(dá)起來(lái)。脂肪則因能量的消耗，體積逐漸縮小，但不會(huì)變成肌肉。
停止鍛煉后，肌肉可能因得不到應(yīng)有的刺激而萎縮，但和脂肪之間是不能互相轉(zhuǎn)化的。在鍛煉中，每天雖消耗大量能量，可通過(guò)飲食，使消耗的機(jī)體又得到能量的補(bǔ)充。停止鍛煉后，消耗的熱量突然減少，如果飲食不加以調(diào)整，使能量輸入大于支出，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，大量的能量得不到消耗，便會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，就會(huì)發(fā)胖。
因此，在中斷健美鍛煉后，如果不想發(fā)胖，就要及時(shí)減少飲食量或吃低熱量的食物。但這只是暫時(shí)的辦法，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持器械健美鍛煉和科學(xué)飲食相結(jié)合，才能永葆青春的健美
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