防治肩痛室內(nèi)操 2008-06-13 4474pv
這兩套操有助于防治肩痛、肩周炎、頭痛、失眠、眼睛疲勞、焦慮癥及精力減退等。
▲1、跪坐在地板上。首先一邊大大地吸氣,一邊雙肩向上提高至耳朵下面,保持5秒鐘。
▲3、然后,頭頸部左右晃動(dòng)并向上伸展。
反復(fù)操練10次,每天1至3次。
▲2、接著,雙肩迅速地下落,同時(shí)呼氣。
▲1、坐在床上,雙腳靠攏并向前伸直。首先,右臂向前,左臂向后,慢慢地旋轉(zhuǎn)10次,同時(shí),臀部向前移動(dòng)3步。
▲2、接著,改為右臂向后,左臂向前,慢慢地旋轉(zhuǎn)10次,同時(shí)臀部向后移動(dòng)3步。
上述動(dòng)作,每次操練10分鐘,每天早、晚各操練一次。