在健身房里，?？吹竭@樣的固定模式：器械區(qū)成為男士的空間，跳操房總是女士的天地。

　　針對(duì)這個(gè)現(xiàn)象，成都體院體育系的專家指出，常有一些人認(rèn)為，健身操僅是為女士設(shè)計(jì)的，男士跳操效果不好。女士練器械體形會(huì)變得粗壯，影響美感。事實(shí)上，健身項(xiàng)目中的這種“男女之別”的劃分是認(rèn)識(shí)的誤區(qū)，體育科研工作者和健身教練應(yīng)當(dāng)幫助人們糾正這種偏見(jiàn)，引導(dǎo)鍛煉者走科學(xué)的健身之路。 

　　專家們分析，健身的目標(biāo)無(wú)非是調(diào)整狀態(tài)，提高身體素質(zhì)，健美自己的體形。在教練的指導(dǎo)下，男士的器械練習(xí)，對(duì)肌肉的成型、力量的提高是有幫助的。但是，這僅僅是一個(gè)方面。現(xiàn)代社會(huì)，男士工作、生活壓力大，到健身房去，再不是一味地練肌肉了，身心狀態(tài)的調(diào)整也顯重要，器械訓(xùn)練，較為單調(diào)，調(diào)整有限，另外男士生理特點(diǎn)的構(gòu)成，容易關(guān)節(jié)僵硬，柔韌性不好，而解決以上這些問(wèn)題，最佳方法就是到跳操房去，每周加上幾次健身操。健身操其特點(diǎn)就是在音樂(lè)節(jié)奏中，調(diào)整狀態(tài)，讓身體更富于協(xié)調(diào)性、柔韌性、心肺功能也提高了，器械與健身操剛好互補(bǔ)。 

　　專家們推薦男士多做跆博（Tae-Bo）操，它集拳擊、跆拳道、空手道、韻律操為一體，具有減肥、娛樂(lè)、健美、強(qiáng)身作用。這種操，每一招出拳，每一次踢腿都比傳統(tǒng)的健身操更有特色，有效地促進(jìn)身體柔韌性及肌肉力量的增長(zhǎng)，同時(shí)還有防身的價(jià)值。 

　　女士健身看重的是瘦身，一些人誤認(rèn)為，有氧健身操是減肥及健美形體的最佳方式，而無(wú)人問(wèn)津器械。專家們認(rèn)為，男士通過(guò)器械訓(xùn)練，肌肉發(fā)達(dá)，其一，因?yàn)槟行缘纳硖攸c(diǎn)構(gòu)成。其二，這也并非一朝一夕就能成功。女性體內(nèi)的雄性激素較少，肌肉合成能力相對(duì)弱，女士小重量、多次數(shù)的訓(xùn)練，不但肌肉不會(huì)猛長(zhǎng)，還能減去多余的脂肪，合理的器械訓(xùn)練只會(huì)使體型更美妙?；蚴莼蚺值呐慷际求w形中局部線條不合理，如肩膀太窄、腿粗、腹部脂肪多等，要改變局部線條，在器械上做針對(duì)性鍛煉效果最佳，它可改變骨骼的相對(duì)角度，如使胸圍變大、變小，肩變寬、臀變翹。 

　　女性通過(guò)器械還可以訓(xùn)練自己的耐力、速度、力量，這對(duì)女士的活力和自信都是有幫助的。 

　　專家建議，女士器械訓(xùn)練在教練指導(dǎo)下進(jìn)行，重量不宜過(guò)重，次數(shù)不宜過(guò)多，頻率不宜過(guò)密，組數(shù)不宜過(guò)多，一周練1－3次，每次20－30分鐘就足夠了。