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肋木架

使用方法：
爬梯運(yùn)動(dòng)、懸掛舉腿、彈振壓腿。
主要功能：
趣味性器材，全面活動(dòng)身體各部分器官，提高身體靈敏性，協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能力。

二位單杠

使用方法：
1、引體向上：跳起雙手正握杠，手臂伸展，身體自然下垂，然后雙臂用力拉起身體至下巴過杠，復(fù)原手臂伸展，重復(fù)進(jìn)行。
2、懸臂舉腿：跳起雙手正握杠，手臂伸展，雙腿繃直，抬腳至上身成90o，然后放下，重復(fù)進(jìn)行。
主要功能：
增強(qiáng)上肢肌肉力量，肌耐力及肩關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。

雙杠

使用方法：
1、使用者在雙杠間雙手正握跳上成支撐，兩腿前擺成分腿坐，然后再進(jìn)行雙手在腿前或在后的分腿騎坐前進(jìn)練習(xí)。
2、使用者做雙臂屈伸運(yùn)動(dòng)。
3、雙杠舉腿，使用者雙手握杠跳起直臂支撐，雙腿提起與上體成90°，然后再返回原位一次。
主要功能：
能增強(qiáng)肩帶肌肉群、手臂和腰腹力量，對發(fā)展人體上肢和腹背部肌肉的力量有良好的作用。

臂力器

使用方法：
兩人分別在器材兩側(cè)，向?qū)Ψ较喾捶较虻挠昧ο蜣D(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)輪以相互較力或一人站轉(zhuǎn)輪一側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)輪。
主要功能：
鍛煉上臂部肌肉。

三位扭腰器

使用方法：
雙手抓住訓(xùn)練器扶手，站穩(wěn)后向左、右轉(zhuǎn)動(dòng)。
主要功能：
主要鍛煉腰、髖部、增強(qiáng)腰腹部的靈活性和柔韌性。

引體牽引組合器

使用方法：
雙手分握住兩個(gè)手柄，左右交替上下拉伸，上肢盡量伸直。
主要功能：
鍛煉肩、手腕、手臂部肌肉，提高上肢靈活性，增強(qiáng)肩關(guān)節(jié)周圍肌肉與韌帶的柔韌性，對肩關(guān)節(jié)功能性障礙與陳舊性損傷有積極康復(fù)作用。

健身車

使用方法：
雙手握住扶手，坐于坐墊上，雙腳踩住腳踏板的齒形面，做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。
主要功能：
鍛煉腰部柔韌性，增強(qiáng)腿部肌肉力量，增強(qiáng)身體素質(zhì)。

二人蹬力器

使用方法：
坐穩(wěn)于座板上，兩腳蹬于前方踏板上，循環(huán)伸曲雙腿進(jìn)行鍛煉。
主要功能：
增強(qiáng)下肢和腰部肌肉力量和肌耐力；提高膝關(guān)節(jié)柔韌性。

天梯

使用方法：
兩手握住或跳起抓住器械頂架的拉手管，雙腳離地，左右手交替抓握頂架前一根拉手管，身體隨之前移，直至天梯端點(diǎn)。
主要功能：
增強(qiáng)人體前胸、后背、手臂各部的大胸肌、三角肌、肱三頭肌、橈骨肌、斜方肌等肌肉的肌力、爆發(fā)力、耐力，適合中、青年人鍛煉使用。

三位單杠

使用方法：
1、引體向上：手正握杠，身體不能晃動(dòng)。
2、懸垂前擺下：身體用力前擺落地點(diǎn)離垂線投影點(diǎn)越遠(yuǎn)越好。
主要功能：
上肢運(yùn)動(dòng)，鍛煉雙臂及肩、背部肌力。

太極推揉器

使用方法：
這種室外健身器材可以供兩個(gè)人同時(shí)使用，使用時(shí)兩人對站手抓緊輪子上的握手，手臂發(fā)力，轉(zhuǎn)動(dòng)輪子。
主要功能：
增強(qiáng)肩、肘、髂、膝等部位的活動(dòng)能力，適合老年人鍛煉。

太極推盤

使用方法：
雙腿呈馬步，雙手手掌展開壓緊揉推盤，自相同或相反的方向轉(zhuǎn)動(dòng)3-5分鐘。
主要功能：
舒展肩部肌肉，增強(qiáng)肩、肘、腕、髖、膝等部位的活動(dòng)能力。

伸背器

使用方法：
雙手握緊扶手，腰背靠在按摩面板（按自身舒適度調(diào)整位置），緩慢做伸腰伸臂動(dòng)作。
主要功能：
舒展腰背肌肉群。

仰臥起坐板

使用方法：
雙腳踩在橫桿上，仰臥在仰臥起坐板上，雙手抱頭；配合呼吸，軀干做循環(huán)起臥動(dòng)作。
主要功能：
增強(qiáng)腹部肌肉力量。

橢圓滑雪器

使用方法：
手隨著腳依次向前進(jìn)行蹬踩運(yùn)動(dòng)；等手腳的運(yùn)動(dòng)達(dá)到比較協(xié)調(diào)的程度后，再逐漸增加手的推力和拉力。動(dòng)作頻率應(yīng)逐漸加快，但不宜太快。
主要功能：
增強(qiáng)腰部肌肉的耐力和力量等。

伸展訓(xùn)練器

使用方法：
坐穩(wěn)于坐墊上，雙手握緊扶手雙腳踏穩(wěn)踏板用力向后提拉扶手，模擬騎馬動(dòng)作。
主要功能：
提高上下肢關(guān)節(jié)的柔韌性，增強(qiáng)心肺功能，增強(qiáng)上下肢及腰部肌群力量，恢復(fù)和保持肢體能力。

按摩揉推器

使用方法：
趣味性器材，全面活動(dòng)小腿各部分肌肉，提高身體靈敏性，協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能力。
主要功能：
提高上下肢關(guān)節(jié)的柔韌性，增強(qiáng)心肺功能，增強(qiáng)上下肢及腰部肌群力量，恢復(fù)和保持肢體能力。