舍賓，可以針對你的個人情況，制定獨特的整體形象計劃。
走進舍賓訓(xùn)練房，教練讓你做的第一件事，是通過電腦測評系統(tǒng)來確定你的身體狀況及體脂分布，對照“標準模型”，找出各部分差距，同時對你進行體能測試和醫(yī)學(xué)測試，將這些測試的信息輸入計算機，最終給出一個只屬于你個人的形體訓(xùn)練計劃。
舍賓的最佳運動負荷和運動節(jié)奏為每周訓(xùn)練2次，每次不少于1至1.5小時。這是因為人體肌肉和骨骼有72小時的恢復(fù)期，即運動維持量及脂肪消耗可以達到72小時。
Shaping中文譯成“舍賓”，是人體美化系統(tǒng)工程的代名詞。舍賓形體運動體系的創(chuàng)立時間不長卻成為唯一以其系統(tǒng)專利許可權(quán)進行跨國連鎖發(fā)展的運動項目。
舍賓專家認為，人的形象設(shè)計概念引自現(xiàn)代企業(yè)形象設(shè)計--CI概念，它是由VI--視覺識別系統(tǒng)，BI--行為識別系統(tǒng)，和VI理論識別系統(tǒng)構(gòu)成的，是由理論到行為到外觀的整體形象定位。舍賓做為高質(zhì)量的形體雕塑，整體美化設(shè)計工程系統(tǒng)可以說在美容業(yè)界或是體育運動界都未能創(chuàng)造成出這樣一個先進的科學(xué)的可操作系統(tǒng)。
舍賓起源
時而含胸時而抱腿酷似芭蕾不是芭蕾
起源于俄羅斯的舍賓運動1997年4月落戶京城，短短三年，已發(fā)展起三十多個俱樂部。
舍賓，就是英語“shaping”的譯音，指的是形體雕塑。它通過電腦測評分別制定出適合個體的營養(yǎng)+運動+醫(yī)學(xué)+心理學(xué)不同的訓(xùn)練處方，完成從形體美到總體形象美化，從外在姿態(tài)美到內(nèi)在氣質(zhì)美的培養(yǎng)。舍賓形體運動設(shè)定的人體健美標準是形體的曲線美和圍度的比例美。參加舍賓運動的女性先要做一次身體測試，以后每個月進行一次復(fù)測，以便調(diào)整訓(xùn)練計劃。
訓(xùn)練開始。首先是姿態(tài)練習(xí)。學(xué)員們穿著舞蹈鞋，跟隨教完成一個個優(yōu)美舒展的動作。接著換上高跟鞋，在樂曲聲中時而轉(zhuǎn)身留頭，時而上步回身，有時雙手交叉，有時右手滑落，在教練的口號聲中或收腹提氣，或雙手相抱……宛如T形臺上的模特。在姿態(tài)和步態(tài)練習(xí)之后，學(xué)員們重新?lián)Q上舞蹈鞋，作協(xié)調(diào)性練習(xí)。隨著優(yōu)美的旋律，在教練的指導(dǎo)和示范下含胸，抱腿，腳點地，手臂時而伸展，時而做波浪狀……很有芭蕾的味道。
感覺上的舍賓練習(xí)，既包括了古典芭蕾的優(yōu)雅，又溶入了現(xiàn)代舞的奔放。如果依此認為這是舍賓，未免有失偏頗。在舍賓中心的墻上，張貼著一張有關(guān)營養(yǎng)方面的規(guī)定，瀏覽一遍，發(fā)現(xiàn)對運動前后水量攝入和補充要求嚴格。比如，訓(xùn)練中以及訓(xùn)練后不能馬上飲水，訓(xùn)練結(jié)束一個小時后，方可喝水，但僅限于白開水，礦泉水，無糖茶水等。
一位姓劉的讀大專學(xué)生說，她來健身中心的錢是家里贊助的，練舍賓的主要目的是為減肥。因為強度不大，又有美感，她覺得挺好的。在電視臺工作的吳女士是一位事業(yè)有成，氣質(zhì)上佳的中年職業(yè)女性。她本來一直在家練簡。方達操，她來舍賓中心一是想嘗試一下，二是不想一個人在家練。她說，鍛煉可以延緩衰老，也可以增加與人的接觸和交流，任何一種鍛煉，既是健身的手段，更是交流的拓展。
舍賓專利
國際舍賓學(xué)會是當今世界上唯一有運動專利體系的國際學(xué)會。舍賓專利系統(tǒng)包括以下內(nèi)容:
A:電腦形體評測系統(tǒng);
B:電腦形體營養(yǎng)處方系統(tǒng);
C:電腦形體鍛練處方系統(tǒng);
D:電腦形體模特服裝優(yōu)化系統(tǒng);
E:電腦形體模特發(fā)型優(yōu)化系統(tǒng);
F:軟組織運動雕塑程序方法體系;
G:其它與上述系統(tǒng)配套工作的專門技術(shù)與設(shè)備等。
舍賓介紹
舍賓是英文SHAPING的譯音，其含義就是形體整型、塑造或雕塑。主要是針對女性的生理特點，由許多致力于形體研究的運動學(xué)家、醫(yī)學(xué)家、營養(yǎng)學(xué)家、美學(xué)家和電腦專家等經(jīng)過多年的共同努力，全面研究了人類生命、健康、長壽、生長、發(fā)育以及肌肉、骨胳等領(lǐng)域，得出的一套人體標準體態(tài)和最佳氣質(zhì)的人體美化工程系統(tǒng)，創(chuàng)造性地開發(fā)出了一套人類形體的計算機測評系統(tǒng)和骨胳結(jié)構(gòu)分類形體模型標準設(shè)計方法。是一套全新的形體雕塑和形象美化的科學(xué)方法。具有很強的綜合性、科學(xué)性和針對性。
舍賓形體運動以其獨特的理論，先進科學(xué)的訓(xùn)練方法，明顯的減肥健美效果，一經(jīng)推出便火暴都市，風靡全球，迅速成為現(xiàn)代都市女性追求的時尚。舍賓形體運動是塑造女性形體的過程，舍賓舞蹈是表現(xiàn)形體語言的過程。國內(nèi)外許多選美小姐、影視明星、模特、節(jié)目主持人等都通過舍賓形體運動和舍賓舞蹈來改善體形。
國際SHAPING協(xié)會在我國設(shè)立了舍賓國際連鎖俱樂部總部（北京），在許多大中城市也設(shè)立了連鎖俱樂部，致力于舍賓運動的推廣和普及，讓更多的女性健康和美麗。中文“舍賓”已在中國注冊?！吧豳e”已成為當今愛美女性最時髦的用語。
舍賓的歷史
舍賓不是一般意義上的運動項目，該運動是由一批前蘇聯(lián)多學(xué)科專家，吸取了健美運動、體育舞蹈、保健醫(yī)學(xué)、營養(yǎng)學(xué)、人體美學(xué)等先進成果，應(yīng)用計算機技術(shù)，經(jīng)十多年的實踐研究，所推出的集人體測驗評、形體雕塑、形象設(shè)計、整體美化于一體的人體美化系統(tǒng)，1991年獲得前蘇聯(lián)國家專利局專利，成為當今世界上唯一擁有多項運動專利的國際協(xié)會，短短幾十年，舍賓體系連鎖俱樂部已迅速發(fā)展到20多個國家，遍及約300個城市。
舍賓系統(tǒng)的形體測評
舍賓系統(tǒng)的創(chuàng)造者用了近十年的時間，通過大量的人類形態(tài)數(shù)據(jù)的調(diào)查和處理，以人類不易改變的骨骼結(jié)構(gòu)特征為依據(jù)，將人類分成九種不同的骨骼結(jié)構(gòu)類型，從而解決了人類形體評價方面的世界性難題，并以此為劃分基礎(chǔ)，在上述九種不同類型的群體中取得標準模特數(shù)據(jù)。因此模型標準同樣也具有廣泛的代表性。每個骨骼結(jié)構(gòu)類型的人在舍賓的模特中均能找到自己通過努力即可能達到的標準。
舍賓系統(tǒng)的運動處方
進入舍賓系統(tǒng)的評測不只是形體評測。為了給出運動訓(xùn)練處方還必須進行體能測試和醫(yī)學(xué)測試。將上述測試的信息加上形體評測信息輸入電腦，您將會得到一個只屬于您個人的，完全針對您個人的形體訓(xùn)練計劃。值得說明的是，舍賓運動，對脂肪的局部消耗和全身消耗兼而有之。另外，也許大多數(shù)體脂高的人肌肉內(nèi)生化環(huán)境好，經(jīng)常運動，體脂比較低的人安靜時代謝功率更高。因此，在舍賓的綜合治理中，運動處于重要位置。此外，所有減肥方法中通過舍賓系統(tǒng)鍛練改善了肌肉內(nèi)生化環(huán)境的人，由于消除或減輕了體內(nèi)增肥因素，所以其反彈是各種減肥方法中最少、最慢的。
舍賓系統(tǒng)的營養(yǎng)處方
在舍賓的詞典中沒有“節(jié)食”二字，只有合理的營養(yǎng)調(diào)配-即舍賓營養(yǎng)處方。舍賓的營養(yǎng)處方不是一般的營養(yǎng)原則，也不是憑醫(yī)生和專家經(jīng)驗得出的飲食配方，它是綜合每個舍賓參加者的營養(yǎng)測評息，身體測評及運動處方等信息后，針對每個人形體雕塑和基本健康需要而制定的科學(xué)化配餐表。其作用是與運動處方配合起到最佳的形體鍛練效果。舍賓的營養(yǎng)調(diào)配的另一指導(dǎo)思想就是以人類的自然飲食為基礎(chǔ)，各種合成的減肥營養(yǎng)品都只能作為萬不得已的輔助減肥用品，因為剝奪人的飲食樂趣是不可取的，也是任何人無法長期堅持的。
舍賓的形體語言訓(xùn)練
從舍賓系統(tǒng)的角度看，人們僅有健康和靜態(tài)的外形美還是不夠的與靜態(tài)的美相比，動態(tài)的美(包括步態(tài)，姿勢，表情，動作優(yōu)美協(xié)調(diào)等)更顯現(xiàn)出人的氣質(zhì)和魅力。沒有優(yōu)美的動態(tài)是不可思議的。因而動態(tài)的訓(xùn)練在舍賓系統(tǒng)中占有十分重要的地位。舍賓為動態(tài)美練習(xí)設(shè)計了專門“舍賓形體語言教程”。這種教程特別強調(diào)步態(tài)，姿勢，表情及形體訓(xùn)練的性別感，節(jié)奏感和優(yōu)美感。該形體語言教程設(shè)計的過程相當復(fù)雜，所用資料也相當龐大。舍賓系統(tǒng)的創(chuàng)造者在形體雕塑程序訓(xùn)練中，為女子設(shè)計的形體雕塑動作均注意擁有女性化動態(tài)魅力。實踐證明舍賓系統(tǒng)的動態(tài)美訓(xùn)練十分成功。參加過舍賓訓(xùn)練的模特，演員，選美小姐或普通的女性，無論少年，青年或中老年，她們的動態(tài)感均得到了不同程度的改善。
舍賓系統(tǒng)的形象設(shè)計
舍賓系統(tǒng)的形象設(shè)計概念包括健康，形體，形體語言，氣質(zhì)，整體形象設(shè)計(服裝，發(fā)型，美容化妝)以及與整體美有關(guān)的各種細節(jié)設(shè)計，養(yǎng)護以及教育。
