巴黎、紐約、米蘭的街頭，在每年的歐美時尚發(fā)布會上，身材曼妙的歐美名模，總讓人久久難以忘懷。人們在感嘆之余，總想探知她們的美麗秘訣，尤其在這個寒風蕭瑟的冬天，模特兒們雖經(jīng)夏日的烈焰、秋日的干澀，依然能保持迷人的神采、高貴的氣質(zhì)和嬌嫩的皮膚。是什么讓她們?nèi)绱嗣匀?，是喝了仙水，還是……

　　近日，國際美容大師們經(jīng)多方努力，揭開了她們冬季風韻猶在的10條美麗定律。

　　◆定律一 保持良好睡眠

　　有的女性外表看起來并不很美麗，但如果朝氣蓬勃，精神煥發(fā)，就會有一種健康美折射出來，會使人產(chǎn)生與她接近的興趣。而充足的睡眠就是美麗的大前提，所以大多數(shù)的名模雖然工作繁忙，也會保持每天6-8小時的睡眠。因而，人們常常注意到后臺的模特會抓緊造型師化妝、變換發(fā)型的時間閉目養(yǎng)神，有的干脆想法進入夢鄉(xiāng)。

　　肌膚的新陳代謝通常由晚上11點到半夜兩點時進行，良好充足的睡眠，能讓肌膚受到完善的保養(yǎng)。皮膚的新陳代謝作用會于深夜一點至三點之間達到巔峰，因此若能于晚間10點左右就寢，便可正好于進入深眠時間帶時，讓各種生理作用達到最佳效果。

　　若是無法在每天晚上10點就寢，起碼也要盡量保持固定的就寢時間。生活如能維持一定的規(guī)律，身體自然而然也會產(chǎn)生規(guī)律性，而一旦建立起身體的規(guī)律性，皮膚原來所具有的再生能力便可以因此強化，如此便可讓我們時時保有健康美麗的肌膚

　　除維持基本的8小時睡眠外，還應早睡早起。睡眠的質(zhì)量也很重要，理想室溫20℃左右，空氣流通。床的軟硬適度，枕頭高以6-8厘米為宜。睡衣質(zhì)地柔軟。睡前避免飲用含有咖啡因的食物

　 ◆定律二 早餐前后慢跑，消耗多余脂肪

　　早餐是必要的，而早餐前后的慢跑更是必須的。用餐前后冒著寒氣慢跑5-20分鐘，消耗熱量的速度會加倍，所以名模都養(yǎng)成了早餐前后慢跑的好習慣。

　　◆定律三 每日3餐有規(guī)律

　　每日3餐有規(guī)律，可以防止肚子過分饑餓時攝入過多的熱量，以防止脂肪的積累。且絕不在兩餐之間吃任何甜點，酒精則是女人容顏的最大天敵。

　　建議：

　(1)制定合理的飲食制度，一日三餐營養(yǎng)素分配合理。一日三餐飲食熱量分配應該是早餐、中餐、晚餐大約各占三分之一，如早餐占30%，中餐40%，晚餐30%。使體內(nèi)熱量供給勻稱。

　　(2)一日三餐按時吃，可少量吃點零食，但注意就餐前1小時內(nèi)不宜吃零食，以免影響食欲。

　　(3)按所需的熱量調(diào)整食物結(jié)構(gòu)，增加主食數(shù)量，動物蛋白質(zhì)，也就是魚、肉、禽、蛋的數(shù)量應相應增加。