作為有氧訓練來說，2007年將不會有太多的變化。進行中低強度、長時間的有氧訓練更容易見效。因為做高強度和短時間的運動時，身體不會動用脂肪作為能量來源。當跑步或其他有氧訓練在某一速度或強度時，不覺得吃力，而且能維持比較長的時間，這是脂肪燃燒的最大運動量。

　　TIPS：
　　根據美國運動數據公司的調查報告：近4年來，三類下降最大的項目是：臺階器運動（下降23%），滑雪器材運動（下降26%）以及有氧健身車運動（下降38%）。與之相比，普拉提、瑜伽及跑步機鍛煉適應的人群十分廣泛。2000年普拉提鍛煉者記錄的平均年齡是43.6歲，而到2002年平均年齡下降到了35.1歲。同樣的，從1998年至2002年，參加瑜伽鍛煉者的平均年齡從41.5歲下降到了37.1歲。

　　普拉提

　　在國外，沒有人擁有普拉提這項專利，大家都是運用約瑟·普拉提所創(chuàng)造的普拉提訓練法的基本原理發(fā)展出了自己的派別。相信普拉提在中國也能得到很大的發(fā)展。普拉提訓練作為一種綜合耐力、平衡和伸展的練習，其精華已沉寂了一個世紀，如今又重新露面并吸引了全美國470萬民眾的參與。2006年，這種運動參與的主要人群仍然是女性，人數占據了整體參與者的80%，而其中60%的普拉提練習者是第一年參加練習。

　　平衡鍛煉

　　看看來自國外的消息，你就能知道在2007年關于這方面鍛煉的火爆程度。包括印度瑜伽、中國太極、德國普拉提在內的徒手鍛煉項目，以及需要使用器械的滾軸、滑板等，在各年齡段美國人中都受到追捧。協(xié)調性、力量性鍛煉取代針對性訓練。爬樓梯已成為美國近年來發(fā)展最快的健身運動，大約有400萬各年齡段的人參加。

　　橢圓運動器械訓練

　　這種鍛煉對于那些膝蓋有問題的鍛煉者來說效果尤其明顯。到2002年，全美橢圓機運動的參與者達到1070萬人。與以前一些生存較短的健身活動（如高山滑雪、有氧健身車）所不同的是，后者是通過一些商業(yè)信息來保持參與率，而前者已經通過了健身俱樂部接受程度的測試調查，這也為允許將橢圓機作為將來俱樂部的健身器材提供了保障。

　　瑜伽、太極

　　根據ASD（美國運動數據公司）的其他調查研究，有26%的美國人表示他們在生活中感受到“很大壓力”。因此瑜伽、太極這種綜合性的鍛煉從1998年到2002年增長了95%也就不足為奇了。瑜伽強調心靈與軀體同時放松，這種鍛煉在美國2006年吸引了千萬追隨者，其中有83%的女性。

　　力量訓練

　　曾經是那些肌肉豐富的運動員專有的鍛煉，還沒有得到普遍的接受，但卻在老年和女性健身愛好者中取得了較大收獲。女性占有今天進行自由力量訓練者的20%，而在力量與耐力訓練器械的使用者中與男性的比例逐漸縮小。這兩方面的增長很快。

　　跑步機鍛煉

　　如今，跑步機鍛煉已經成為溫和文雅型鍛煉的縮影。與1987年跑步機鍛煉還在雛形時的440名參與者來比，其2006年的參與人數達到了四千多萬，表現出連續(xù)15年不間斷的增長趨勢。跑步機運動是當今中國最受歡迎的有氧運動形式，其中59%的參與者是女性，38%的參與者在45歲以上。

　　戶外運動

　　戶外運動仍受青睞。包括棒球、滾軸、騎自行車、擲飛盤、慢跑在內的多種戶外運動受到普遍歡迎，而且絕大多數是全家出動。