用一條毛巾拉拉扯扯也能運(yùn)動(dòng)？此話不假，別小看一條普通的毛巾，通過特定動(dòng)作，它能讓人體的肩、頸、背、腰、臀和手臂等部位的肌肉和韌帶得到伸展和收緊鍛煉，長期堅(jiān)持不僅能塑造美好的身體曲線，還能預(yù)防都市白領(lǐng)中常見的肩周病、脊椎病。現(xiàn)在，只要拿起你家里的小毛巾，就能享受健康美麗的快樂生活。

　　想要擁有苗條的好身段，除了正確節(jié)食及適量運(yùn)動(dòng)之外，對(duì)付局部肥胖，如小腹太大、手臂太粗、腰部不夠細(xì)等三大窈窕曲線的頑固“勁敵”，則要靠適當(dāng)?shù)募×τ?xùn)練。

　　簡易的居家毛巾操是不錯(cuò)的選擇，它不僅節(jié)省空間(只需要雙手打開的距離)，還能讓你在做運(yùn)動(dòng)時(shí)更省力，這樣你的局部瘦身計(jì)劃就更容易成功了。選擇毛巾操來瘦身的女性們，只要堅(jiān)持一段時(shí)間，就會(huì)有明顯的效果，窈窕曲線指日可待。

　　功效：強(qiáng)化三角肌群、闊痛肌群，適用于駝背、頸肩酸痛或肌肉無力者，可幫助減少手臂贅肉。
　　動(dòng)作：
　　1、雙腳打開與肩同寬站立于地板上，膝蓋微彎，腳尖略微朝外站立。
　　2、雙手抓住毛巾兩端，手臂伸直向上高舉。
　　3、雙手抓住毛巾向肩部下拉，毛巾貼靠于頭部后方。

　　注意：初級(jí)者可做15次，中級(jí)者20-25次，每做完一個(gè)回合需休息一分鐘。
　　毛巾不可遠(yuǎn)離頭部后方往下拉，以免造成肩膀壓力過大，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)傷害。