根據(jù)衛(wèi)生署的一份調查指出，國內(nèi)30歲以上的成年人，每4人之中就有1人體重過重，且無適當?shù)倪\動習慣；長久下來，不僅僅是產(chǎn)生肥胖的問題不說，影響個人身體的心血管系統(tǒng)更是不容小覷。針對肥胖，除了飲食控制外，藉由適當?shù)牡倪\動亦可消除多余的脂肪堆積，至于“適當?shù)倪\動”應當如何選擇？其中，有氧運動就是絕佳的減重方式。
何謂有氧運動？有氧運動就是配合韻律性的音樂節(jié)拍并與全身的大肌肉活動一起實施的健身運動，最終以達到體適能訓練為目的，好處包括改善心肺耐力、肌力、肌耐力、增加柔軟度以及集體脂肪的減少等等。有氧運動有很多種，其中，杠鈴有氧（Body Pump）就是一個充滿挑戰(zhàn)但動作簡單的運動，只需針對不同年齡層和身體狀況的人們，采用可調節(jié)重量的杠鈴為輔助器材，鍛煉身體各大肌群及加強心肺功能。
杠鈴有氧的特色在于：它是一種真正快速及有效燃燒脂肪的運動，因此能最快獲得最佳的體型，并可同時加速消耗卡路里，增加基礎代謝率，且因杠鈴有氧沒有跳躍或舞蹈動作，一般人很容易上手，是想瘦身同時又想增進肌肉耐力、雕塑身型的最佳運動。在此，GQ男人網(wǎng)為你示范了6組杠鈴有氧運動，希望你也能一起來動一動，消除你多余的脂肪。
| 示范動作一：杠鈴仰握胸推運動 | ||||||
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| 示范動作2：仰臥三頭肌伸臂運動 | |||||||
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