電腦美眉近日流行的美體操 2025-7-2 22:52:57 6533pv
有沒有覺得與電腦為伍,時(shí)間一長就頭昏腦漲、四肢僵直、眼花、頸痛。你要注意了,你的健康受到了極大的威脅!適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能讓你遠(yuǎn)離這些電腦綜合征,你一定要做!
手部運(yùn)動(dòng)
1. 將十指環(huán)環(huán)相扣,靜心寧神,深深呼一口氣。
2. 將手臂向外伸直,吐氣,向外用力。重復(fù)3-4次。
3. 左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其余四指將左手拇指往下壓,吐氣。重復(fù)做幾次,然后換手再來。
4. 左手掌心朝上,手指伸直,將小指往下壓,吐氣。轉(zhuǎn)動(dòng)手腕,順時(shí)針與逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)各5-10次。將兩手上下擺動(dòng),放松。
頸部與肩部運(yùn)動(dòng)
1. 十指交握放在腦后,重量置于手和手臂,將頭往下壓,脖子伸直,深呼吸5次。
2. 將右手置于左耳,輕輕勾住,讓頭傾向右方,做深呼吸5次,重復(fù)數(shù)次后換左手練習(xí)。
3. 慢慢旋轉(zhuǎn)頸部,順時(shí)針、逆時(shí)針各5次。
4. 將肩膀提高,吐氣并放下,重復(fù)4-5次。
5. 晃動(dòng)肩膀,向后5次,向前5次。
6. 臉向右看后下方,重復(fù)3-5次,再反方向進(jìn)行。
7. 放松坐著,手臂垂直平放于膝,然后抬頭挺胸,二者交替運(yùn)動(dòng)3-5次。
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